シーズンオフ トレーニング(ランニング5月の結果)

久しぶりのブログ更新。

次の冬が来るまでは、ランニングブログとなるかも。

五月の月間走行距離が久しぶりに100キロを超えた。

このまま距離を伸ばしていきたい。

過去最高は月間300・・・

過去を語る時点で年老いたか・・・(^^;;

スキーシーズンの終わりに泊まりでスキーをすると二日目はもう、半日くらいで疲れちゃって、体力的にしんどかった。

今思えば明らかに下半身の体力的低下が原因であった。
毎週滑ってるから筋力は落ちないだろう、と思っていたが、体脂肪率、体重ともに、過去最大値を記録。

これはまずいと思い、五月から心入れ替え、ランニング強化することに。

〇次の目標

島田マラソンで自己ベストの更新。
出来るだけサブ3.5に近づきたい。
〇後輩の一言。

職場の後輩と体脂肪率の話になり、

「いまの体脂肪率(13%付近)で十分じゃないですか!何をそれ以上求めているんですか?

」と言われ。

迷わず

「身体のキレだよ!」と答えた。

後輩には笑われた。

スキーのテクニカルを目指す上で、フィジカル的な言い訳は不要なくらいの、コンディションを作り上げて、いつかクラウン目指してやる!!!

そのためには

まずは月間200キロランニングと体脂肪率、1桁を目標に走ります!

朝ランで見えた富士山。

朝ランを習慣化するのが最大の難問だ!笑笑

オフシーズントレーニング15キロ

今日もランニング。

今日、15キロ走ったわけではなく、五月に入ってからの総走行距離。。

・・・

とりあえずは月間100キロを目標に頑張りたい。
次のシーズンインまでには月間200超えを目標にやって行きたい!
そうすれば、おのずとテクニカルも近づいてるくるか・・・

目標は高いほど達成感がある!!はすだ!

花見ラン

ブログの更新が滞っていましたが

また

ぼちぼち

書きたいと思います!

ショートターンの腰の向き、ロングターンの切り替え時のポジション、コブのイメトレ(家で膝を抱え込むながらジャンプを繰り返し)

なんて日々を送っています!

下半身の強化のために時々はランニング!
今日は花見しながらランニング

ほんと日本って国の春は素敵ですよね!!
この景色をみた翌日にはまた白銀の世界へ!

行ってきまーーす!!
ジーンズも残り僅かとなってきた今

1番調子がいいかも!

検定、明日五竜でやってくれないかなー( 笑 )

リハビリランニング

金曜からまたスキーの予定。

足の打撲の回復具合を確認する意味でも、体力の低下を防ぐ意味でも、そろそろ動かないとまずいと。。
ということで、軽くランニングしました。

たった3キロ。。

千里の道も一歩から!!
とは違うけど、また徐々に運動強度を高めていこう!

下り坂を走りるとまだ、すねに痛みが残る(><)

残り2日で痛みよ引いてくれ!!!!

たのむぅーーーーーーーーーー!!!!

軽いランニング

日~月の一人スキー合宿に向けて、事前の軽いランニング。
体力維持程度の5キロ弱。

1人でも合宿っていうんだろうか・・・

八方と五竜に行く予定です。


夕焼けランニング


今日は薄曇り?これくらいは晴れと言うのかな


富士山は今日も美しい

夕暮れランニング(LSD)

今日は基礎体力アップのためにランニング
明日はファミリースキーだから、明日への疲労度はあまり考えず、適度な強度で。
1時間のんびり8キロランニング。


近所の景色も

時間帯によっては素敵に見える。

遠くに富士山

漫画『はじめの一歩』に出てくるような土手

そして夕暮れ。
ランニング余裕で30キロ走れるようになりたい・・・

願望・・・

遠征ランニング

今日は久しぶりの二日連続の10キロ超え。
久しぶり過ぎて、クタクタだ(^^;;
月間200キロくらい走りたいが……100キロ超えが御の字のここ最近(^^;;

原因は朝ランが出来ない事。

なぜ出来ないかは……

起きれないから(T^T)
今日はいつもとちょっと違う景色の中を走りました。
やっぱり日本の景色っていいよねー

あぜ道


真っ赤な柿


空、山、道、畑
〇ランニング
10キロ


のーーんびり

走りました。
スキーと一緒で、ランニングもフォーム・ポジションを直していきたい!
カッコイイフォームを目指して日々?おっと時々でした(笑)走ってます。

ランニング!4分台!

今日は滑りの情熱をランニングへ!
今日も静岡はいい天気!


富士山には雪があるなー……

松と富士山


芝生ロードと松


橋の上の富士山


光る駿河湾


白い蜘蛛

青い空

碧の海

スキー場の景色も大好きだけど、

地元の静岡市の景色もなかなかいいもんです!

/ランナーが選ぶ都道府県別ランニングコース10選

ランネットのランニングコースにも私の走ってるコースが乗りました!
〇今日のランニング

10キロ

キロ5分台で走りきりたかったが……
まだまだスピードは上がりません(^^;;
しかし、下り坂を利用してですが、最後の1キロだけでも久しぶりに4分台で走りきれました!
スピードも徐々に上げていきたい!
白馬エリアにもようやく天気予報に雪マークが現れ始めた!!

こいこいこぉーーーーい雪!

11月8日のトレーニング

だんだんと雪国では降雪の知らせが届くようになりましたね!
今年は雪の多い年になりますように!!!

静岡も徐々に徐々に

気温が下がってきました。

とはいえ、国内でもかなりの温暖な気候の静岡市は、手袋無しでもまだチャリをこげます。(変な目安でごめんなさい(笑))
今日はランニングしました。

ほんとは早朝、10キロ近くと思ったのですが……(^^;;

寒さで起きれず(^^;;(笑)
昼に走りました!
まだ

昼にランニングすると、汗びっしょりにねる気温ですね(^^;;
夏場よりかはぜんぜん走りやすいですけど!
肉離れからのリハビリ具合が思いのほか長引いており、まだ、ハムストリングに張りがあります。
気をつけなきゃ(^^;;


(公園脇に咲いていた花。いい香りでした)

だいぶペースも上げられるようになってきた。
今日のトレーニング

ランニング 5.5キロ

片足スクワット 左右20回

ハムストリングに張りはあるけど、コンディションが徐々に上がってきた!
シーズンインに間に合うかな!

連日のランニング!

ついに白馬村のスキー場でも積雪がありましたね!

白馬八方 Twitter

↑白馬八方尾根スキー場のTwitterへのリンクです。

俄然やる気が湧いてくる!!

今日もランニング!
昨日のランニングの疲労感がハムストリングに残っており、本日は慎重にランニングしました。

下半身の関節系に昨日の疲労が残っており、たったの5キロを二日連続しただけで、この疲労感とは……
これでは

テクを狙うボディーにはほど遠い

(T-T )( T-T)チクショウ…

しかし、

まだまだまコンディションあげていきます!!
トレーニング

空気イス  65秒
片足立ち 左右30秒