基礎体力アップ

最近、ランニングをサボっていたら下半身のパワーが不足してる気がしてきて、走りたくなった!!
案の定、走れない(^^;;足腰が弱っている(T^T)
最低でも週に2回はランニングをしよう……

我ながら低い目標だ(笑)


〇ランニング

5キロ

5分半ペース。

〇スキーイメトレ

先日滑った時に、左足の足裏感覚が右と比べてあまりに乏しい……と思い、なんとか改善したく

考えました。

•椅子に座ってる時に車のアクセルやブレーキを踏むような仕草を繰り返す。

•イメトレで片足立ち、さらに壁に手を付き傾きを出しながら、細かい屈伸を繰り返し足首の角度を微調整

•自転車のペダル漕ぎでも、足首の角度、足裏感覚を気にしながら漕ぐ!
どうだ!

これだけ

イメージしてれば

少しくらいの変化はあるだろう。

次のスキーに期待だ!!!