2017シーズン(10~12日目)八方、岩岳、五竜。

2018年の滑り初めです!

〇初日(八方)

日の出とともに滑り出し!

八方のアーリーモーニング!!

朝焼けの中、リーゼンコースをかっ飛ばしました!

空いてる時しか、ハイスピードで安心して滑れないので、スピードに対するよい練習になります!

苦手な左足外側の時のターンがだいぶ良くなってきた。

意識は、足首を常に緩めずに切り替えから早めに外足をふむ意識で滑ってます。

写メを撮り忘れましたが、咲花のクワッド沿のコブは、斜度とコブの形状が比較的優しくて、よい練習になりました。

ランチは珍しく、ワイスホルン(名木山の麓の連絡コース沿)

ボルシチが有名ですが、白スパをいただきました!

ボリューム満点!!

1250円?くらいしましたが、八方の上の方のレストランでレトルトスパを食べよるより数倍楽しめました!

○コブを滑る時に意識したこと。

左足の足首の圧をゆるめないこと。

切り替えから早めにコブを削れるようにうちスキーも使って削っていく。

上半身を回しすぎないようにストックを体の前にあるように意識。

昨年のコブ練習のおかけで、緩いコブなら余裕をもって滑れるようになってきた!

テクニカルクラスまでもう少しのとこまできてる気がするが・・・

二月くらいにはテクニカル受験するつもりです!

コンディションアップ

今日の午前は草サッカー

2時間、程よく動いて

速筋を鍛えられた!

草サッカーだろうが大きなサッカーだろうが、試合だろうが、何でも点を取るのは気分がいい!

今日は6点くらい決めれたかな(笑)

そろそろ

シーズンインも近づき、ブログ更新にも力を入れていこう!!

シーズンイン前に

体の左右の柔軟性、股関節周りの柔軟性に明らかな違いがあることが分かった。

ロングターンのイメトレやりつつ、柔軟性もアップしていこ!

今年こそはテクニカル取りてぇーーー!!!

ミニサッカー&卓球

サッカーだけはいっこうに上手くならない(T^T)

何か基礎的な練習をやらないと上達はないな(T^T)
卓球はうまくなっいっている気がする。
今日はスキーの気をつけたポイントではなく。

卓球の

気をつけたポイント。
卓球を初めて早3年目。練習頻度も少なくなり上達スピードも落ちてきたが

やる気はある!

今日は鎖骨を意識て打ってみた!
いい!

これはいい!
強い打球感を時々感じられた!

継続していけば

レベルアップができる気がする!
〇本日のトレーニングメニュー
•軽い坂道ラン1.0キロ

•ミニサッカー20分

•卓球 1時間半
まぁまぁ動いたな。
締めは軽く1杯のつもりが3杯(笑)(笑)

なみなみワイン。

これで350円。

味もよし!

葵区の

酒場ペリカン。

やるな!
スキーウェアの撥水加工を復活させるために撥水剤を買ってみた。
いつ試すか、微妙な時期だな(^_^;)

試したらまた、報告します!

リカバリー

昨日の日帰り八方の疲労が色濃く残っているため

今日は軽くストレッチ&ミニサッカー&丘を登るランニング。

どれも軽くだけど、身体を少し動かした方が疲労のヌケが早い。
明日から

基礎体力アップメニューにしよう!!!

それにしても

昨日の八方プライズ検定。

クラウンの合格者の滑りは見事であった。
いつかはあそこを目指してみたいなー・・・

疲労回復してきた!

土日に泊まりで滑ってきました。

白馬方面。

その様子はまた後日記載します。
その疲れも抜けてきて、今日は走り込むか迷ったけど……

軽い階段ダッシュにサッカーのミニゲームで汗を流しました。

〇筋トレ

・空気イス  70秒

・背筋 20回

・腕立て 5回。(昨日、15回やってたら、疲れてた)

・ハムストリングの筋トレ 15回

・腹斜筋トレ 10回

・片足スクワット 左右20回
〇イメトレ

・大回り、小回りともに足首の緊張を意識して、小回りは膝と太ももの捻りも意識した。
各10回づつ。

疲労感……

今日は夕方になり、怪しい悪寒が……

昼にサッカーした時は元気だったのに……

寒さにやられたのか……
ということで、今日は休養日。

早く寝ます。
〇サッカーミニゲーム。

20分
身体が疲れてるのか、なまっているのか、キレが落ちている。俊敏な動きができない。
ラダートレーニングとかするかなー(^^;;

トレーニング11月22日

今日は気分転換にヘッドスパをしてきました!

うーーん
頭が軽くなったぁー!!

軽い頭がより軽くなってしまって(笑)

その美容室のヘッドスパ担当者さんがまた美人さんなんですよねー^^;
不純な動機だ(笑)いえいえ
純粋に頭のマッサージをしたかったのです。

腕も確かです!!

静岡市駿河区にある美容室。
こっそりこじんまりありますが
もし、興味を持っていただけたら
いってみてください。

コスパがいいですよー

Hair grooming shop Buzz

今日のトレーニング。

〇ミニサッカー 20分

〇筋トレ
•空気イス 60秒
•クランチ 60秒
•片脚スクワット 左足 20回

•臀部を鍛えるトレーニング 左右 20回

•ながらウォーク 3分
※片脚スクワットの途中で、息子にもう、今日はやめ時な!やり過ぎて怪我したらどうすんのー!!
って
注意されたので、途中でやめときました(笑)(^^;;

サッカーをしていてまだ
細かい動きに足がついてこない。
肉離れからの回復も
もう少しだな(^^;;

早くしないと雪がそろそろ降ってきそうですね!!

エスパルス昇格!!

今日はもうこれにつきます!
エスパルスJ1昇格おめでとうございます!!

最後までハラハラする試合展開でしたが、無事に1年でJ1復帰!!

安心して、J1に定着して、たまには優勝争いに絡むチームになってほしいです!
今シーズンは、途中もう自動昇格は諦めてた時がありますが、最後に9連勝!!

ほんとに

選手たちは頑張ったと思います!!

選手行きつけの中華料理屋やパスタ屋さんで

ご馳走してあげたい!

まぁ選手はみな、お金持ちでしょうけどね(笑)

というわけで、ほんとに気持ちよく、ウインターシーズンへ入っていけます!!
これで完全に気持ちはスキーです!!

雪待ちです!

〇今日のトレーニング

朝からエスパルスの試合を待ちきれず(^^;;

草サッカーしてきました!

休憩を挟みながら約2時間。

うん!疲れた(笑)

まだ、肉離れしたハムストリングをかばいながらしか、動けなかった……(^^;;

筋肉が硬いな(T^T)
ストレッチを筋トレをまだまだ繰り返さなきゃ!
コブの鋭い動きはまだ出来ない。

しかし、

早く降ってくれ

雪待ってるぞぉー!!
去年の分まで滑らせてくれー!!

一か月ぶりのミニサッカー

肉離れをしてから、約一か月。

ようやく、軽いサッカーが出来るまでに回復した。

とはいえ、幹部をかばうし、久しぶりだし、サッカーの瞬間的な動きに身体がついていかず……

ダメダメはプレーでした(^^;;

やはり、サッカーもスキーの瞬間的な動作によいトレーニングになると改めて認識!
〇サッカー

•ミニサッカー、20分

〇プチトレイルラン

•0.7キロ

〇筋トレ

•片足スクワット 左30×2  右20×2
今日は軽めのトレーニングでした。

なかなか

スキー場に雪が降らずやきもきします!(T^T)
静岡はまだ、朝夕の通勤時間帯に手袋をしてる人は少ないです(^^;;
※Google検索で、『スキーテクニカル 静岡』と検索すると、かなり上位にこのブログが出るようになりました!!
閲覧してくださってる皆様、今後も覗き見してくださいね(*^_^*)

よろしくお願いします!