11月8日のトレーニング

だんだんと雪国では降雪の知らせが届くようになりましたね!
今年は雪の多い年になりますように!!!

静岡も徐々に徐々に

気温が下がってきました。

とはいえ、国内でもかなりの温暖な気候の静岡市は、手袋無しでもまだチャリをこげます。(変な目安でごめんなさい(笑))
今日はランニングしました。

ほんとは早朝、10キロ近くと思ったのですが……(^^;;

寒さで起きれず(^^;;(笑)
昼に走りました!
まだ

昼にランニングすると、汗びっしょりにねる気温ですね(^^;;
夏場よりかはぜんぜん走りやすいですけど!
肉離れからのリハビリ具合が思いのほか長引いており、まだ、ハムストリングに張りがあります。
気をつけなきゃ(^^;;


(公園脇に咲いていた花。いい香りでした)

だいぶペースも上げられるようになってきた。
今日のトレーニング

ランニング 5.5キロ

片足スクワット 左右20回

ハムストリングに張りはあるけど、コンディションが徐々に上がってきた!
シーズンインに間に合うかな!

スキーのシーズンinに向け下半身強化の目安!

今日の静岡は穏やかな1日でした。

心も穏やかに、カブトムシの土を変えてあげたり、グッピーの水槽の掃除をしたり、庭の草むしりをしたり、のんびりと休日を満喫です。
肉離れの回復も順調に進んでるので、今日は少しだけ長めにランニングしました!

目標は10キロでしたが……(^^;;

夕陽に向い順調に走り始めた。

遠く、富士山も応援してくれてる!

途中で疲れちゃって……

少し歩いたり(^^;;

9キロで疲れちゃいました^^;

しかも

のんびりペース。
まぁ1時間ランニングを続けられたことに意義がある!!
ウィンターシーズンのベストコンディションは週末にスキーとランニング。

ランニングを20キロ走っても、スキーへ疲労感が出ない程度の下半身がベストだが……
この9キロからどこまで延ばせるか……

楽しみにしていてください。

本日のトレーニング

•ランニング  9キロ

•空気イス  60秒

•プランク 60秒

〇スキーイメトレ

•スキーの切替時のポジション、左右10回



ストレッチも欠かさずにやって今日は終わりにしよう!
また

明日はスタッドレスの準備だ!

連日のランニング!

ついに白馬村のスキー場でも積雪がありましたね!

白馬八方 Twitter

↑白馬八方尾根スキー場のTwitterへのリンクです。

俄然やる気が湧いてくる!!

今日もランニング!
昨日のランニングの疲労感がハムストリングに残っており、本日は慎重にランニングしました。

下半身の関節系に昨日の疲労が残っており、たったの5キロを二日連続しただけで、この疲労感とは……
これでは

テクを狙うボディーにはほど遠い

(T-T )( T-T)チクショウ…

しかし、

まだまだまコンディションあげていきます!!
トレーニング

空気イス  65秒
片足立ち 左右30秒

久しぶりの5分台!

私、一応ランナーでもあるつもりです。夏場からだいぶサボっていましたが、一応サブフォーを達成したことのあるランナーです。
 
しかし、一度しか、サブフォーを達成していないので、再びサブフォーを目指して、地道に走っていきたい思っています。
 
ということで、本日のトレーニングにランニング!
 
○トレーニング
・ランニング5.5km 平均ペース 5分50秒くらい


肉離れのリハビリ中にしては、いいペースで走れた。
まだまだ、ハムストリングに張りがあるので、気をつけなきゃ。
○スキーイメトレ
・回転椅子に座って、ひざ下の動きと、骨盤の立体的な動きを確認。
○ボディコンディション
体脂肪も筋力もだいぶ昨年と比べると落ちてきてしまっている。
ランニングと共に筋トレも取り入れていこう。
 

 
 
よーし、
明日はまた日が昇る!

10月29日のトレーニング

数日前よりサイトの調子が悪く、スマホよりブログ更新ができない日々が続いていました。( ; ; )
まだ、サーバーの設定がうまくいかず独自ドメインによるブログが更新できないのですが、なんとか記事だけでも残しておきます。

ということで、10月29日(土)分のトレーニング記事。

○トレーニング
・6kmランニング
(まだまだハムストリングに張りがあるので、軽〜く走りました。)
・プランク60秒
・空気イス50秒

※ 本日は写真いい写真がありませんでした^^;

明日もトレーニング頑張ろう!!!

リペア(ジーンズ)


数年前に買って、頻繁に使用していたジーンズ。
穴が開く度に買い換えるか迷ったが、今は同じ型のものがもう流通してないので、その都度リペア。

4穴目の今回は、流石にリペアか買い替えか一年近く迷ったが……

結局、今回も絶大な信頼を置く、富士市にあるジーンズリペアの専門ショップへお願いしました。

他のショップでもリペアをお願いしたことがありますが、ここの技術は素人の私でもわかるほど優れている!
ほんとに自然な感じでリペアしてくれます。

この冬物また、このジーンズにお世話になろう!
「アトリエ絆」
http://kizuna-fromfujiyama.com/

名前もまた素敵です!

〇今日のトレーニング
•ランニング5キロ


肉離れのリペア中につき、まだハムストリングに張りを感じたため、5割くらいのパワーでのんびりランしました。
•クランチ 60秒
•空気イス 60秒
〇イメージトレーニング
•スキーの切替のニュートラルから外脚加重のポーズ左右10回

一応
フルマラソンのベストタイムは4時間を切るのですが……
ここからまた
上げていく!!

待ってろ!!雪山!!!!(笑)