軽いランニング

日~月の一人スキー合宿に向けて、事前の軽いランニング。
体力維持程度の5キロ弱。

1人でも合宿っていうんだろうか・・・

八方と五竜に行く予定です。


夕焼けランニング


今日は薄曇り?これくらいは晴れと言うのかな


富士山は今日も美しい

ランニングとテクニカル超えのイメトレ

今日は

午後お休みだったので、いつもより長めにランニング・・・
ほんとは2時間とか軽く走れるといいんだけど・・・

今はそんな体力はなくて、10キロで限界(T^T)

日々の走り込みが足りなさすぎる(T_T)

週三は走らないとダメだな(^^;;


雨上がりの空はいい青だった。


海は荒れていました


波飛沫で、道が霞んでいました。

とある。スキーの上手い人の会話。

『アイスバーンでも身体を板と一緒に動かし、トップを動かしていれば、ターンしてるように見える』

(アイスバーンでただ板がズルズルーーって足元から離れ、動きが止まって、落ちるだけになってしまうふうには見えない)
というコメントを聞いた。

ふむふむ。
やっぱり

身体を板についていかせる。

ってのが

大事なんだな!
今週末やってみよう!!

マスターすればクラウンも見えてくる??

いやいや

テクニカルにさえ、受かってないうちから、クラウンの話は早すぎですね(^^;;

しかし、クラウンを目指さなければ、テクニカルも受からない気がする(^^;;

よっしゃ

また

週末もやるぞ!!

階段ランニング&イメトレ


山道を軽くランニング。
足に程よい刺激!


股関節の動きを意識しながら。
特に下りは意識を高める!

今日も遠くで雪山が呼んでいる!!!
また

週末に行くからなー!!


下りの階段でツイストを入れてみた。

コブと小回りを意識して。
階段が細かくなると、ツイストの動作もテンポを上げる必要があり、細かいコブのトレーニングになる!!!
これがけっこうハードで、足の太股がパンパンになり、途中踏ん張れないと思い危険になり止めた。

途中でやめられるような大人になったなーっと

変な実感があった。。

若い頃は限界までやろうとして

怪我してたな(笑)(笑)

夕暮れランニング(LSD)

今日は基礎体力アップのためにランニング
明日はファミリースキーだから、明日への疲労度はあまり考えず、適度な強度で。
1時間のんびり8キロランニング。


近所の景色も

時間帯によっては素敵に見える。

遠くに富士山

漫画『はじめの一歩』に出てくるような土手

そして夕暮れ。
ランニング余裕で30キロ走れるようになりたい・・・

願望・・・

ベストラップ

階段上りのベストラップを更新!!!

身体の疲労感が抜け

いい感じになってきた!

こういう時こそ怪我に気をつけなければ

先日、

ついに

テクニカルプライズを受験してきました!
結果は・・・

後ほどまた

ブログを、アップしたいと思います!

リカバリー

昨日の日帰り八方の疲労が色濃く残っているため

今日は軽くストレッチ&ミニサッカー&丘を登るランニング。

どれも軽くだけど、身体を少し動かした方が疲労のヌケが早い。
明日から

基礎体力アップメニューにしよう!!!

それにしても

昨日の八方プライズ検定。

クラウンの合格者の滑りは見事であった。
いつかはあそこを目指してみたいなー・・・

初詣&ランニング

少し遅めの初詣。
地元の神社。
静岡浅間神社に初詣。

いつ行ってもいい雰囲気で落ち着きます。
あまり知られていないが、ここから、約10キロのトレランが出来るコースが鯨が池まで伸びている。
いつかまた、走ってみたい。

往復20キロも今は走れないので…

本日は5.5キロのスローラン。
明日にスキーも控えてるし、控えめに走りました。
とは言え・・・
走り込んでいた時はスキーの前日に20キロくらいランニングしてもぜんぜんスキーへ影響しなかったのに・・・

過去を振り返っても仕方ないので、また、下半身を強化していこう!

基礎体力アップ

最近、ランニングをサボっていたら下半身のパワーが不足してる気がしてきて、走りたくなった!!
案の定、走れない(^^;;足腰が弱っている(T^T)
最低でも週に2回はランニングをしよう……

我ながら低い目標だ(笑)


〇ランニング

5キロ

5分半ペース。

〇スキーイメトレ

先日滑った時に、左足の足裏感覚が右と比べてあまりに乏しい……と思い、なんとか改善したく

考えました。

•椅子に座ってる時に車のアクセルやブレーキを踏むような仕草を繰り返す。

•イメトレで片足立ち、さらに壁に手を付き傾きを出しながら、細かい屈伸を繰り返し足首の角度を微調整

•自転車のペダル漕ぎでも、足首の角度、足裏感覚を気にしながら漕ぐ!
どうだ!

これだけ

イメージしてれば

少しくらいの変化はあるだろう。

次のスキーに期待だ!!!

走り初め

明けましておめでとうございます!
今年もブログを書き続けていきたいと思います!
新年初めは、ランニングから!
毎年、元旦にランニングするのですが、今年は大晦日にスキーして疲れちゃってたので、元旦はお休みして、2日にランニング初めしてきました!

最近ランニングをサボってたので6キロで、足に適度な疲労感……
無理せずに6キロで終了しておきました。

今年こそは

また

フルマラソンにも挑戦していきたい!!

平日トレーニング

週末に滑って以来、身体を動かしてなかったので、今日は動きたいと思い……
しかし、外は雨(T^T)
しかし、しかし、

小雨程度だったので10分程はランニングしました。

ここへきて、

身体のキレも出てきた感じがする!!
そして、

職場の階段で上りダッシュ、下りはショートターンイメトレを兼ねて1段ごとに切り替えで下りてきた。
〇階段トレーニング

一段飛ばし、7階まで。

二段飛ばし、7階まで。

ショートターンイメトレ、下り、7階から1階。

意外と下半身にきました。

いいトレーニングになった!

※階段はイメージ写真です(笑)
〇イメトレ
小回り 10ターン

大回り5ターン

小回りで、胸を若干だけ、先行して前へ出すと外足を踏みつつ、滑らかにターン始動が出来そうなイメージが湧いた!

(右足外の時の始動のとき、右胸をやや前へ出す)
次回、トライしてみよう!!
〇筋トレ
•背筋 20回

•空気イス 60秒

•ハムストリングの強化 20回