2018.5.26,27オフトレーニング

来シーズンへ向けて始動だ!

クラウン目指して行くぜ!!!

まずはキレキレの身体を。。

と思ってたが、先週末の風邪からの回復具合が芳しくなく、

まずは

3キロラン。。

これだけで、疲れた。

まじで、これだけで。。

過去にはフルマラソンでサブフォーだったのに、体力はやらないとほんと落ちて行く(T ^ T)

悔しいから、秋になんか、マラソン大会エントリーして、心入れ替えるかなー。。。

日曜はチャリダー仲間に連れていってもらい、何とか80キロチャリダー。。

最後の20キロはヘロヘロ。

ダメだ

ダメだ

こんなんじゃクラウンなんか目指せない!!!

今週を底辺に、身体を鍛え直して行く!!!

冬にはキレキレで動ける身体を手に入れて、キレキレのショートターンに高速ロングターンを決めてやる!!!

あと半年、ここからスタートだ!!!

白馬村の夜ランニング

念願の白馬村のランニング!!!

いつか

やりたいと

思っていた。

ほーーんっと

軽くだけど

20分弱のランニング。

こんな景色の中を走りました。

五竜のナイターバーン綺麗なライトアップでした。

よし!

基礎体力アップで

テクニカルへまた

一歩近ずいたはずだ!

ランニング 6キロ

かるーーいランニング。

6キロ。キロ6分ちょいペース。

週末の

スキーだけでは脚力が落ちて行ってしまうので、ランニングとチャリダーの頻度を増やさなければ!!!

ランニング動画

ランニングしてる動画を撮ってみた!

腰が落ちてる感じがするなー

こりゃー

テクニカルにむけて、ランニングフォームから強制だなー!

初ランニング

あけましておめでとうございます!

今年もテクニカルを、目指し全てを捧げていきたいと思います。

というわけで、

新年の走り始め。

年末の疲労感が色濃く残っていたので、軽く10キロ弱。スローペースで。

しかし、

左太もも裏に軽い違和感が・・・ヤバい・・・

これは

まずいやつだ。。。

早く完治させよう!

歳とともに休養の大切さをひしひしと感じるようになりました。

シーズンオフ トレーニング(ランニング5月の結果)

久しぶりのブログ更新。

次の冬が来るまでは、ランニングブログとなるかも。

五月の月間走行距離が久しぶりに100キロを超えた。

このまま距離を伸ばしていきたい。

過去最高は月間300・・・

過去を語る時点で年老いたか・・・(^^;;

スキーシーズンの終わりに泊まりでスキーをすると二日目はもう、半日くらいで疲れちゃって、体力的にしんどかった。

今思えば明らかに下半身の体力的低下が原因であった。
毎週滑ってるから筋力は落ちないだろう、と思っていたが、体脂肪率、体重ともに、過去最大値を記録。

これはまずいと思い、五月から心入れ替え、ランニング強化することに。

〇次の目標

島田マラソンで自己ベストの更新。
出来るだけサブ3.5に近づきたい。
〇後輩の一言。

職場の後輩と体脂肪率の話になり、

「いまの体脂肪率(13%付近)で十分じゃないですか!何をそれ以上求めているんですか?

」と言われ。

迷わず

「身体のキレだよ!」と答えた。

後輩には笑われた。

スキーのテクニカルを目指す上で、フィジカル的な言い訳は不要なくらいの、コンディションを作り上げて、いつかクラウン目指してやる!!!

そのためには

まずは月間200キロランニングと体脂肪率、1桁を目標に走ります!

朝ランで見えた富士山。

朝ランを習慣化するのが最大の難問だ!笑笑

オフシーズントレーニング15キロ

今日もランニング。

今日、15キロ走ったわけではなく、五月に入ってからの総走行距離。。

・・・

とりあえずは月間100キロを目標に頑張りたい。
次のシーズンインまでには月間200超えを目標にやって行きたい!
そうすれば、おのずとテクニカルも近づいてるくるか・・・

目標は高いほど達成感がある!!はすだ!

シーズンオフトレーニング(ランニング)

スキーシーズンもついにオフを迎えてしまい、心に穴が空いたようだが・・・
終わりはまた次の始まり!!!
来シーズンに向けて体力強化!!
ランニング不足だった足に刺激を!!

途中、出会った農家のオジサンとコミュニケーションをとったり、
「私」こんちわー

「オジサン」こんちわー

おっ日課かね~
「私」はいぃーー!!

「オジサン」アスリートかね?!!
「私」はい!!!(??まいっか、アスリートになっておこう!)
「オジサン」中距離かね!!??
「私」長距離でぇすぅー!!!
「オジサン」ごくろうさまぁー、頑張ってなー

「私」ありがとうござまーーす!!

途中、犬の糞を軽やかなステップで避けながら


青空の下、気持ちよく1時間走りました!!

来シーズンに向けてバリバリのアスリートの身体を作っていこう!!!

平日トレーニング

今日は軽く階段ランニングとミニサッカー

疲労感や足の打撲も癒え、コンディションを上げていくぞ!!

と思いきや・・・
軽く足を捻った(T^T)
まぁ今回のは軽傷だな!
週末のスキーには影響しないだろう!
それにしても・・・

ランニング不足がたたってか・・・

近年最悪の体脂肪率・・・

体重計に乗ることさえ嫌になってきた。。
また

1桁まで体脂肪率を落としていこう!!

1桁になるとさすがに身体もキレが出てくる!!
クラウンを持っている人とかの感覚的な話を聞いてみたいなー

どこかのクラブに入るしかないのかなー(^^;;

春を感じながらランニング

静岡はもうすっかり春の陽気が・・・

程よい暖かさを感じながら軽く階段ランニング


週末の疲労がまだ残ってるので軽く


トレランっぽい道もあり、気分よく終了!!
のつもりが階段をみるとツイツイ・・・

コブや小回りのイメージをしながら階段をツイストしながら降りました。
これがめっちゃ足腰に来る!!
やり過ぎは危険だね。
ランニングは3キロ弱・・・
何回も繰り返してるがまたここから

コンディション上げていくぞ!

リハビリランニング

金曜からまたスキーの予定。

足の打撲の回復具合を確認する意味でも、体力の低下を防ぐ意味でも、そろそろ動かないとまずいと。。
ということで、軽くランニングしました。

たった3キロ。。

千里の道も一歩から!!
とは違うけど、また徐々に運動強度を高めていこう!

下り坂を走りるとまだ、すねに痛みが残る(><)

残り2日で痛みよ引いてくれ!!!!

たのむぅーーーーーーーーーー!!!!