2016シーズン11日目(+2日)

本日は大寒波の予報だったので、滑りに行くか迷ったが……
最近の天気予報の大げさ具合は何度もやられているので、

今日も決行!!!
案の定、道中は大したことない。普通の冬道。

少し、雪道の距離がながいかなーってくらいでした。

白馬の冬はやはり白が似合う!

なんの意図もない写真。(^^;;

ただの雪景色を。
雪の量は報道の大袈裟な感がありましたが、寒さは……

身にしみた(T^T)
視界も悪く、よもやの昼で上がるかと??

心が折れかけるほどでした


吹雪のスロー動画

滑りの動画はありませんが、寒さの中、いいフィーリングを得られました!!

〇本日の収穫

ロングターン

•板を走らせることの出来る足裏感覚が何となく掴めたような気がする。(特に苦手な左足)

•(今までは足裏の圧をかける位置が前すぎていた。前すぎると動きが詰まってしまい、板の走りを出せない。)
•帰りの車中でイメージして確認。(ロングターンも外側の胸を板へ乗せていくように若干前下へ出す)
ショートターン

•内足へ思いっきり体重をかけたら、バランスが非常によかった。

(思いっきりの意識でちょうど外足、内足への荷重が50:50くらいになる感じ)

•ついた後のストックをすぐに上げる
コブはほぼなかった(^^;;

また次回。

※いいもりゲレンデのレストランで食べたゲレ食バトルエントリーしている豚キムチ丼1100円。…………

白馬エリア、外国人を想定しているのか……全体的に値段が高い……
味は??

朝のイメトレ

朝からキッチンに立ち、パンの焼けるまで、イメトレしてみた。
なんと!

また

一ついいイメージが!!湧いてきた!
苦手な大回りの左足外の時の身体の軸を作るポジション。

なかなか、しっくりこなかったんだが、

左脇腹が少し苦しくなる(圧を感じる)くらいの力を入れてると、左足から頭にかけての体軸が作りやすくなった!

これを週末のゲレンデで実践してみよう!
〇ミニサッカー

15分
今日は怪我だけをしないように慎重に動きました。

なかなかサッカー上手くならねーなー(^^;;

疲労抜きランニング

今日はまだ土曜の滑りの疲労が残っていたので、かるーーいランニングだけにしておきまきた。

滑りの筋肉を刺激するためにも、一応、階段100mくらいを上り下り。
肉離れ箇所の筋肉が落ちているのか、柔軟さがなくなっているのか、前回の初滑り後もそうだったが、今回も張りが酷い……

入念にケアせねば。
静岡市内はまだ紅葉の時期です。

スキー場から帰ってくるとほんとに静岡市の暖かさを感じます。


月に向かって、飛行機雲が四本も見れたのですが、さすがにスマホ撮影では限界がありますね(^^;;
〇今日のランニング

2キロ。階段付き。

〇筋トレ

腕立て10回(風呂の浴槽のヘリで)

〇イメトレ

•足首を伸ばさないことを意識しての切り替え。

•内足の小指からターンに入っていく

•ターン始動時に肩を内側に落ちるのを注意
明日はランニング、イメトレ、筋トレをもう少し充実させよう!
今週末はいよいよ泊まりで滑ってきます!!

シーズン2日目

シーズン二日目、小海リエックスに行きました。
朝イチはほんとに

空いていて快適でしたが、

徐々に混みだし、ボーダーも増えてきて、

一部に石も出始め、10時過ぎくらいからは

快適な大回りは困難になりました。

小回りの動画です。

小海リエックス 小回り動画

まだテクニカルには程遠い……(T^T)
シーズンは始まったばかり、まだまだこここらレベルアップします。
〇今回意識したポイント。

小回り

•ターン始動時に谷側股関節を緩める。

•ターン始動時に内足インサイドエッジを使っていく

•苦手な左足外足の時に腰も回していく。

•両手を極力水平に保つ(これはなかなか難しい)
〇大回り

•苦手な左足外足へ切り替える時に、足首を緊張を緩めず圧をかけ続ける。
※動画を見返すと

切り替えから右足外足に乗っていく時に左肩が落ちてしまう。

※上体からのターンの切り替えと、手の位置。

次回はここを意識して直していこう。
来週は八方でスクールに入ってきます!

スキー、シーズンイン(1日目)アサマ2000

ついに

シーズンインしました!!

アサマ2000

この時期にこの斜度の斜面を滑れるのは貴重なスキー場です!
しかし、静岡から約4時間……

高速より、一般道が長く白馬エリアより遠く感じられます。

天気が心配されましたが、なんとか午前中は持ってくれました。

13時頃からは降ってきてしまったので、初日ということもあり、早めに上がりました。

リフト待ちが5分~10分弱くらいはありました。

ようやくスキーネタをブログにかけます!!
〇今日のメニュー
今日はひたすら横滑りと、時々プルーク。

時々、小回りって感じで滑ってました。

大回りは人が多すぎて怖くてあまりできませんでした(^^;;

改めて、自分の滑りを見ると……(T^T)
泣けてきますね。
このレベルでよくテクニカル!!と言い出したものです(笑)
しかし、シーズンは始まったばかり!

ここから進歩に期待してください!
自分が1番期待していますが(^^;;
〇トレーニング効果

気になる、シーズンオフでのトレーニング効果ですが、なんとなく、ありました!
•苦手な左足外足の時の横滑りが妙にスムーズでした(*^_^*)

•ショートターンのときに、切り替えで、内足の股関節の力を抜く。

ってのやってみました!

これは慣れると非常によいフィーリングになってきそうです!

内足の股関節を力を抜くと、骨盤が自然と斜面に立つような位置になり、外足の捉えが早くなる。

急斜面でも身体が遅れることがなくなりそうな感じです!

•バーンゴーディションが良くない時こそ、切り替え時の内足のアウトエッジからの入りとターン前半からの両足荷重の意識を持ち滑ってみた。

〇課題

•滑る技術には直結しませんが、いかんせん、手がかっこ悪い!

手の構えを直していきたい。


※動画を載せようとしましたがうまく出来ませんでした。また再チャレンジしてみます。

帰りに

らぁめん・匠 ねね家で遅いランチ。

ボリュームがあって、味もよし!

これで1000円しない。


入口に置いてあった、リンゴを買って帰りました。

そんなに期待はしてなかったのですが、このリンゴ、めっちゃめっちゃ美味しかった!蜜がたーーぷっりでした!

秋を見つけた!静岡には雪は降りませんが、シーズンイン!まじか

昨日、関東に雪が降ったとニュースになりましたが、

温暖な静岡には降りません(笑)
遠くから白くなった山を眺めて、綺麗だなー、冬だなーっと、季節を感じたましたが(*^_^*)

静岡では秋をたくさん見つけました!


ただの葉っぱの写メです(^^;;


山で拾った、綺麗な紫色の実。


おっと、これは秋ではなかった(笑)

近くに秋を感じ、遠くに冬を見た本日でした!

ついに

ついに
シーズンイン、の日が決定!

11月27日に初滑りに行く予定!!

いい天気になることを願って、今日は軽めのトレーニング!
〇かるーいランニング 2キロ
〇筋トレ

•片足スクワット 20回×2 左右

•背筋 20回

スキーブーツの中敷を入れ替え

ニュースキーブーツがきてから、ブーツを足に馴染ませるため、いや、足をブーツに馴染ませるため、家でブーツを数10分履こうと思い、早一週間が経ってしまった(^^;;

というのも、オールドブーツに使用してた中敷が、まだ使用できる状態であるため、新しいブーツにその中敷を入れようと思って、作業をしていませんでした(^^;;

今日、ようやく、中敷の交換が終わり家でのブーツ装着が可能になった(笑)

ところで、

最近のスキーブーツの中敷はけっこういいものが使われてるってことが分かりました!

買ったままの中敷でもかなりの土踏まずのアーチがありました!
オールドブーツの中敷(スーパーフィート)と変えるか迷ったくらい、良いものが入っていて、びっくりしまたし!

いままでの私の概念だと、スキーブーツに元々入ってる中敷なんて、ペラっペラっのまっ平な物が入っていて、中敷交換なしで履くなんて、ありえないねー

と思っていたくらいです。

オールドブーツを買ったのはもう5,6シーズン前なので、物の進化は早いなーって

思いました。

改めて

オールドブーツとニューブーツを履き比べましたが、保温性、快適性、足の挿入のやりやすさ、インナーをとる時の取りやすさ、どれも格段に良くなっていてビックリ!!

レスポンスが落ちるのではと不安でしたが、前のブーツと遜色ない反応!
あとは

雪山で試すのみ(*^^)v

ほんとに待ち遠しい!

スキーブーツ決定!

ついに

ついに

ついに!!

今シーズンからお世話になるスキーブーツが決まり!

ブーツの成形も完了しました!!
これです!
もう文字より写真のが話しは早いですね!

テクニカ、MACH1 130 MV(フレックス130)

足へのフィット感、動いた時のレスポンス、うーん、文句無し!!!

たぶん

私の今の腕前?スキーだから足前か?(笑)

では、ちょっと背伸び気味?かもしれませんが、上を目指しているのでやっぱり、このステージのブーツが必要なのです!!

(ちなみに板は昨シーズンモデルのフォルクル、racetiger)

ほんとに

ほんとに

シーズンインが楽しみで楽しみで……

楽しみで楽しみで……
興奮冷めやらないので、今日は走りました(笑)

今日のトレーニング

•ランニング 13キロ


頭の白い富士山に見守られながら。


川を渡り。


まだまだ見守られながら



川を下り


海に出て


夕陽に向かい


海岸線を走った


最後は飛行機雲に手を振ってさようなら!(*^_^*)

今日もよく頑張った!
昨日ランスマでみた、お尻を意識した走りをしたら、臀部がいい疲労感!
続ければ、ヒップアップできそうだ!!

早くこいこい、白銀の世界!!!
雪よ!

降ってくれーーー!!
もう準備は整ったぞぉーー!!!