平日トレーニング

週末に滑って以来、身体を動かしてなかったので、今日は動きたいと思い……
しかし、外は雨(T^T)
しかし、しかし、

小雨程度だったので10分程はランニングしました。

ここへきて、

身体のキレも出てきた感じがする!!
そして、

職場の階段で上りダッシュ、下りはショートターンイメトレを兼ねて1段ごとに切り替えで下りてきた。
〇階段トレーニング

一段飛ばし、7階まで。

二段飛ばし、7階まで。

ショートターンイメトレ、下り、7階から1階。

意外と下半身にきました。

いいトレーニングになった!

※階段はイメージ写真です(笑)
〇イメトレ
小回り 10ターン

大回り5ターン

小回りで、胸を若干だけ、先行して前へ出すと外足を踏みつつ、滑らかにターン始動が出来そうなイメージが湧いた!

(右足外の時の始動のとき、右胸をやや前へ出す)
次回、トライしてみよう!!
〇筋トレ
•背筋 20回

•空気イス 60秒

•ハムストリングの強化 20回

「平日トレーニング」への2件のフィードバック

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