ランニング、卓球そしてピザ

今日は朝からランニング!うーんやっぱり、朝ランは気分がいいですね!

ほんと心スッキリ!


今日も富士山は綺麗な姿。


先日、衝動買いしてしまった、ソーティトレーナーをデビューさせました!

軽い!履き心地がいい!

スピード感は……

私が遅いので分かりません(笑)

先日のスキーで無理をし過ぎたのか、肉離れした箇所のハムストリングの張りが酷く、ぜんぜんスピードを出せませんでした(^^;;

(張りがなくてもスピードはありませんが(笑))
しかし、ショップの店員さんが話していたとおり、足への刺激はかなり強く、足の筋、骨が鍛えられそうです!

〇今日のランニング
7キロ
ペース6分40秒
最後の1キロだけ、キロ5分。

〇夜の部、卓球!
卓球仲間と卓球練習!!

約1時間30分

2人でやるとかなりハードです!

(いろんなスポーツをやってきましたが、卓球もめっちゃめっちゃ面白い!俊敏性、フットワーク、技術、戦術、ほんとに奥が深い!)スキーに通じるとこがあります!

〇夜の部、ピザ

静岡市で一番美味しい!と言われるヴェンティドゥエに行ってきました!
まずは乾杯(笑)

ハイネケンの生!

うーん!

汗をかいたあとのビール!

最高!

場所は静岡市葵区鷹匠


これで1350円と1000円。

お手軽な値段ですね。

味ももちろん美味しかったです!

充実した1日でした!

早く雪積もらないかなー!!!

スキー、シーズンイン(1日目)アサマ2000

ついに

シーズンインしました!!

アサマ2000

この時期にこの斜度の斜面を滑れるのは貴重なスキー場です!
しかし、静岡から約4時間……

高速より、一般道が長く白馬エリアより遠く感じられます。

天気が心配されましたが、なんとか午前中は持ってくれました。

13時頃からは降ってきてしまったので、初日ということもあり、早めに上がりました。

リフト待ちが5分~10分弱くらいはありました。

ようやくスキーネタをブログにかけます!!
〇今日のメニュー
今日はひたすら横滑りと、時々プルーク。

時々、小回りって感じで滑ってました。

大回りは人が多すぎて怖くてあまりできませんでした(^^;;

改めて、自分の滑りを見ると……(T^T)
泣けてきますね。
このレベルでよくテクニカル!!と言い出したものです(笑)
しかし、シーズンは始まったばかり!

ここから進歩に期待してください!
自分が1番期待していますが(^^;;
〇トレーニング効果

気になる、シーズンオフでのトレーニング効果ですが、なんとなく、ありました!
•苦手な左足外足の時の横滑りが妙にスムーズでした(*^_^*)

•ショートターンのときに、切り替えで、内足の股関節の力を抜く。

ってのやってみました!

これは慣れると非常によいフィーリングになってきそうです!

内足の股関節を力を抜くと、骨盤が自然と斜面に立つような位置になり、外足の捉えが早くなる。

急斜面でも身体が遅れることがなくなりそうな感じです!

•バーンゴーディションが良くない時こそ、切り替え時の内足のアウトエッジからの入りとターン前半からの両足荷重の意識を持ち滑ってみた。

〇課題

•滑る技術には直結しませんが、いかんせん、手がかっこ悪い!

手の構えを直していきたい。


※動画を載せようとしましたがうまく出来ませんでした。また再チャレンジしてみます。

帰りに

らぁめん・匠 ねね家で遅いランチ。

ボリュームがあって、味もよし!

これで1000円しない。


入口に置いてあった、リンゴを買って帰りました。

そんなに期待はしてなかったのですが、このリンゴ、めっちゃめっちゃ美味しかった!蜜がたーーぷっりでした!

明日はシーズンイン!今日は軽めのラン

いよいよ待ちに待ったシーズンインを、明日に控え今日は軽めにランニング。

静岡の
街中へ出かけたついでに行きつけのランニングショップへ……
掘り出し物がないかなーって、除いたつもりだったんだけど……
特に買う気で行ったわけじゃ~ないんだけど(^^;;

店員さんと話してるうちに、買っちゃったよ!!
newランニングシューズ

アシックスのソーティトレーナー

いつもはアディダスを愛用(安いから(^^;;)してるのですが、店員さんと話してるうちに、足の強化、トレーニング用にはこんなのもあります。と出してきてくれて、試着してみたらめっちゃ合う!

そして、いいポジションで接地しないと進まない!みたいな

心惹かれることを言われ……

キロ4分切るトレーニングにもぜんぜん対応出来ますよって。。。。

いやいや

(私、最近はキロ五分が精一杯のレベルです(^^;;)

↑なんとなく、これは伝えれず(^^;;
でも

ソールの薄い靴が好きなんです。


遅いけど、ソールが厚いと走りにくい(^^;;

今まで履いてる靴も、アディダスフェザーRK、タクミレン、など、遅いくせに早い人が履く靴を履いて練習してました(^^;;
でも

故障はしない。
店員さんも、本気の陸上部系の人にしか勧めない靴らしく、紹介するのを躊躇っていましたが、柔らかい営業の言葉に惹かれ買っちゃいました(^^;;

これを履いて走るのが楽しみ!!

そうそう、その店員さん、大迫傑(有名な長距離ランナー)にほんとに似てて、大迫に似てますねーって話をしたのがきっかけでした(^^;;
今日のトレーニング

〇ランニング  6キロ

最後はキロ5分、途中は6:30くらいのペース。
ようやく、肉離れしたハムストリングも張りが消えてきた!


綺麗な富士山を眺めながら走りました!
景色がいいと足も軽く感じる。

秋を見つけた!静岡には雪は降りませんが、シーズンイン!まじか

昨日、関東に雪が降ったとニュースになりましたが、

温暖な静岡には降りません(笑)
遠くから白くなった山を眺めて、綺麗だなー、冬だなーっと、季節を感じたましたが(*^_^*)

静岡では秋をたくさん見つけました!


ただの葉っぱの写メです(^^;;


山で拾った、綺麗な紫色の実。


おっと、これは秋ではなかった(笑)

近くに秋を感じ、遠くに冬を見た本日でした!

ついに

ついに
シーズンイン、の日が決定!

11月27日に初滑りに行く予定!!

いい天気になることを願って、今日は軽めのトレーニング!
〇かるーいランニング 2キロ
〇筋トレ

•片足スクワット 20回×2 左右

•背筋 20回

東京は雪、静岡は雨

今日はほんとに寒かったですね(^^;;
身体が対応しきれず(^^;;

なんか

1日中、寒い寒いと思っていました(^^;;
でも

静岡には雪は降りません(^^;;(笑)
ブログのタイトルとおりです!!(笑)
こんな寒い日でも静岡市とくに駿河区は海沿いなので雪は降りません!

それでも

普段、ぬくぬく生活してる身にはこの寒さは堪えました(T^T)

もっと

スキー場に雪が降ってくれレば……
早くオープンしてくださぁーい!!!

今日は軽い筋トレとストレッチのみ。。

〇筋トレ

•片足スクワット 左右20×2

•背筋  20回

•ハムストリングの筋トレ 20回

•子供をおんぶしての兎飛び 10回
〇ストレッチ

•ハムストリングを中心に下半身。
最近、Twitterで、肩甲骨を動かした方がいいと。コメントをみました。意識しないと肩甲骨って使わなくなるみたいです(^^;;
あとコンビニで久しぶりに雑誌のターザンを購入しちゃいました。
呼吸法により身体が変わる?みたいな内容です!

まだぜんぜん読んでませんが楽しみです!!

「中華麺や味よし」

私のお気に入りの半チャン塩ラーメン!!

安定した味!

うまーーい!!
今日は寒さのせいか、いつも以上に混んでいました(^^;;
ほんとにここの塩ラーメンは美味しいですよ!
運が良ければエスパルスの選手にも出会えるかも!!

ランニング、卓球

今日は水曜日の祝日!!
週末ハードに?トレーニングした身体がちょうど超回復して、またハードトレーニングが出来る日でした!
そんな日がお休みとはラッキー!!
ということで、

朝からランニング!!

夕方は卓球して汗をかいてきました!
そう、私

卓球もやるのです!

卓球メッチャ面白いです!!

もともと野球部であった私は身体を大きく動かくことは比較的得意としてきたのですが、卓球は難しい!!

細かい、動き戦術、反射神経。。

奥が深い!

70のお爺さんにも完敗する(^^;;
ということは

70になっても若造をやっつけられるスポーツということだね!(*^^)v

いつか、本場の中国遠征してみたいです!(笑)
というこで、

本日のトレーニング
〇ランニング

13キロ。キロ7分ペースののんびりラン。

お尻の筋肉を使うことを意識てラン。

スキーのポジョンのようにどうしても骨盤が寝てしまうんですよね~

ランニングの姿勢から直して、スキーにいかしたい!


なるべくアスファルトではないところを選んで走り、少しでも足へ優しくトレーニング(笑)


遠くに伊豆半島が見えていましたけど、今日はあいにくの曇で富士山は出てきてくれませんでした(^^;;

〇卓球

2時間

ランニングで疲れていた足にはかなりハードでした(^^;;

夕方の時間帯なのに卓球場は大盛況!!
みなさんうまい!!

教えてほしいくらいです!

そろそろスキー場にも降雪のお知らせが届き始めました!

積もれ積もれ

つもれーーー!!!
待ってろ白銀の世界!

トレーニング11月22日

今日は気分転換にヘッドスパをしてきました!

うーーん
頭が軽くなったぁー!!

軽い頭がより軽くなってしまって(笑)

その美容室のヘッドスパ担当者さんがまた美人さんなんですよねー^^;
不純な動機だ(笑)いえいえ
純粋に頭のマッサージをしたかったのです。

腕も確かです!!

静岡市駿河区にある美容室。
こっそりこじんまりありますが
もし、興味を持っていただけたら
いってみてください。

コスパがいいですよー

Hair grooming shop Buzz

今日のトレーニング。

〇ミニサッカー 20分

〇筋トレ
•空気イス 60秒
•クランチ 60秒
•片脚スクワット 左足 20回

•臀部を鍛えるトレーニング 左右 20回

•ながらウォーク 3分
※片脚スクワットの途中で、息子にもう、今日はやめ時な!やり過ぎて怪我したらどうすんのー!!
って
注意されたので、途中でやめときました(笑)(^^;;

サッカーをしていてまだ
細かい動きに足がついてこない。
肉離れからの回復も
もう少しだな(^^;;

早くしないと雪がそろそろ降ってきそうですね!!

エスパルス昇格!!

今日はもうこれにつきます!
エスパルスJ1昇格おめでとうございます!!

最後までハラハラする試合展開でしたが、無事に1年でJ1復帰!!

安心して、J1に定着して、たまには優勝争いに絡むチームになってほしいです!
今シーズンは、途中もう自動昇格は諦めてた時がありますが、最後に9連勝!!

ほんとに

選手たちは頑張ったと思います!!

選手行きつけの中華料理屋やパスタ屋さんで

ご馳走してあげたい!

まぁ選手はみな、お金持ちでしょうけどね(笑)

というわけで、ほんとに気持ちよく、ウインターシーズンへ入っていけます!!
これで完全に気持ちはスキーです!!

雪待ちです!

〇今日のトレーニング

朝からエスパルスの試合を待ちきれず(^^;;

草サッカーしてきました!

休憩を挟みながら約2時間。

うん!疲れた(笑)

まだ、肉離れしたハムストリングをかばいながらしか、動けなかった……(^^;;

筋肉が硬いな(T^T)
ストレッチを筋トレをまだまだ繰り返さなきゃ!
コブの鋭い動きはまだ出来ない。

しかし、

早く降ってくれ

雪待ってるぞぉー!!
去年の分まで滑らせてくれー!!

スキーイメトレ。内足の使い方

外は雨が降っているし、特に出掛ける予定もないし、ほんとにぼんやり時間が過ぎていってしまってる気がする土曜日です(T^T)
そこで、他の人のスキーブログで滑りを研究してみました!
私が求めていることにピッタリの記事を書いている方が見つかり、熟読させていただしています。

文章から察するに、長野に住む高校生か。

スキーの技術、滑りともにとても高校生とは思えません!それど、素晴らしい!
で、いろいろ勉強になったのですが、

昨シーズンの終わりごろから感じていた内足スキーの使い方。


昨シーズンは雪不足のため、コンディション不良な状態で滑走することが多かったのですが、その中でも発見になることがありました!

それは内足の使い方。

昨シーズン、偶然栂池スキー場にて、技術選に出場する埼玉県連の集団に遭遇しました!

あまりに上手かったので、つい、関係者らしき人に話しかけてどんな団体の人達なのか聞いちゃいました^^;(笑)

その集団がみな、ほんとにキレの良いショートターンを繰り広げていたので、滑りやすいバーンなのかなーって、自分も勢い良く突撃したら、ショートターンすら描けない(T ^ T)
バーンが荒れていて、切り替えやエッジのタイミングが掴めない。
悔しさを覚えつつも

よく観察してみました。

すると、ターン前半にレーンのような跡が残ることを発見!
タメにしにその意識で滑ってみました。

といっても、その意識ってなんなん??

滑る途中でいいフィーリングを掴めました。

内足の膝を意識してターン方向へ倒しエッジで走らせるイメージを持って滑ると、ターン前半にレーンのような跡を残し、キレのある(?自分ではそう感じた)ターンを描けました。
副産物として、足が身体の外へ出ていく。身体の真下の操作から身体の外へ足が伸びる操作へと繋がる気がしたました。
それを思い出しながら、長野の高校生のブログをみて、街中の本屋さんのベンチに座りながら。切替の時に、外足だけの荷重意識と内足のアウトエッヂにも荷重するイメージをしてみたら、やはり、内足のアウトエッヂにも荷重をするイメージだと、身体の重心より外側へ両足が出て行きやすいことが分かった!
シーズンインを前にいいイメージが出来ました。

でもあくまで、内足も使うってことで、内足にだけ荷重するのではない。

そのことを注意しないといけない!

こんなことを

雪の降らない静岡から

雨の日の本屋さんでイメトレしたのでした!!

早く雪よ降ってくれーー!!

もう待ちきれないーーーーーーーー!!(T ^ T)

スキーブーツの中敷を入れ替え

ニュースキーブーツがきてから、ブーツを足に馴染ませるため、いや、足をブーツに馴染ませるため、家でブーツを数10分履こうと思い、早一週間が経ってしまった(^^;;

というのも、オールドブーツに使用してた中敷が、まだ使用できる状態であるため、新しいブーツにその中敷を入れようと思って、作業をしていませんでした(^^;;

今日、ようやく、中敷の交換が終わり家でのブーツ装着が可能になった(笑)

ところで、

最近のスキーブーツの中敷はけっこういいものが使われてるってことが分かりました!

買ったままの中敷でもかなりの土踏まずのアーチがありました!
オールドブーツの中敷(スーパーフィート)と変えるか迷ったくらい、良いものが入っていて、びっくりしまたし!

いままでの私の概念だと、スキーブーツに元々入ってる中敷なんて、ペラっペラっのまっ平な物が入っていて、中敷交換なしで履くなんて、ありえないねー

と思っていたくらいです。

オールドブーツを買ったのはもう5,6シーズン前なので、物の進化は早いなーって

思いました。

改めて

オールドブーツとニューブーツを履き比べましたが、保温性、快適性、足の挿入のやりやすさ、インナーをとる時の取りやすさ、どれも格段に良くなっていてビックリ!!

レスポンスが落ちるのではと不安でしたが、前のブーツと遜色ない反応!
あとは

雪山で試すのみ(*^^)v

ほんとに待ち遠しい!